Какие витамины полезны при варикозе ног

Практически каждая женщина знает о том, что такое сосудистые звездочки на ногах, которые могут быть поводом для беспокойства не только из-за неприглядного внешнего вида. Эти изменения на коже являются первым симптомом варикоза. Если вовремя не начать лечение, то со временем сосудистые звездочки могут превратиться в крупные некрасивые варикозные вены. Сохранить красоту и здоровье ваших вен ног помогут врачи-флебологи – например, специалисты из Центра Флебологии. Но также многое зависит от активного образа жизни и правильного питания.

Для здоровья сосудов важно правильное питание – чтобы в достаточном количестве необходимые компоненты поступали в организм человека. Витамины для сосудов – это вещества, поддерживающие нормальное состояние венозных стенок, стимулирующие кровообращение, имеющие антиоксидантный эффект. К таким веществам относятся витамин Е, С, рутин и некоторые другие компоненты¹.

Что из витаминов и микроэлементов должно содержаться в рационе

Витамин Е — токоферол и его производные

Сохранить эластичность вен ног и предотвратить формирование тромбов при варикозе поможет витамин Е, который содержится в проросших зернах пшеницы, сое, чечевице, яичном желтке, салате и оливковом масле. Это вещество активно участвует в регуляции свертываемости крови^1,2:

• препятствует «слипанию» клеток крови между собой — не дает образовываться тромботическим массам;
• ускоряет разрушение уже сформировавшихся сгустков крови;
• улучшает кровоснабжение тканей за счет того, что проходимость сосудов повышается.

Витамин Е влияет на состояние стенок сосудов — усиливает их прочность и эластичность. Поэтому достаточное потребление токоферола — это важный компонент профилактики проблем².

Помимо влияния на свертываемость, токоферол имеет антиоксидантное воздействие. Он защищает стенки сосудов от агрессивных форм кислорода, которые могут вырабатываться в организме².

Витамин Р — рутин

Может быть, чуть менее известен, но не менее важен витамин Р, или, как его еще называют, рутин. Он отвечает за укрепление венозных стенок. Им богаты грецкие орехи, шиповник, зеленый чай. В меньшем количестве вещество содержится в ягодах и фруктах^3,4:

• землянике и клубнике,
• черной смородине,
• малине,
• вишне и черешне.

Также витамин Р можно встретить в составе других продуктов питания — например, им особенно богат красный перец. А для витаминных препаратов вещество выделяется из растительного сырья — например, из гречихи⁴.

Рутин оказывает полезное воздействие на сосуды за счет^3,4:

• укрепления их стенки, снижения ее проницаемости для лишней жидкости, благодаря чему меньше образуются отеки;
• улучшения питания тканей — поставки полезных веществ в клетки;
• поддержания нормальной работы клапанов вен, которые не дают крови «затекать» обратно;
• уменьшения воспалительного процесса в тканях, окружающих сосуды.

За счет таких эффектов уменьшаются симптомы варикоза — тяжесть в ногах, отеки^3,4.

На поздних этапах варикоза на коже могут возникать и внешние изменения — трофические язвы (синюшные ранки, которые могут долго не заживать). Достаточное употребление рутина может помочь и в этой ситуации — за счет улучшения поступления кислорода в ткани обменные процессы в коже активизируются, и язвы зарастают быстрее^3,4.

Помимо прямого воздействия на сосуды ног, рутин оказывает еще и общеукрепляющее воздействие на организм. Он тоже является природным антиоксидантом, защищает стенки клеток от повреждения, стимулирует иммунитет^3,4.

Биофлавоноиды 

Рутин входит в группу биофлавоноидов, которые являются особыми помощниками в профилактике варикоза. Они облегчают движение крови по венам ног. Помимо него, к флавоноидам относятся^1,5:

• гисперидин;
• катехин;
• кварцетин;
• диосмин;
• эскулин.

Эти вещества объединяются как на основании похожей структуры, так и по принципу одинакового полезного воздействия на сосудистые стенки. На их основе разрабатывается большая часть лекарств варикозной болезни вен. Но найти биофлавоноиды можно и в продуктах питания^1,5.

Такие вещества присутствуют в темных сортах черешни и кислой вишне, морепродуктах, морской капусте, говяжьей печени. Включение в рацион морепродуктов также способствует выработке эластина — вещества, которое укрепляет стенки сосудов⁵.

Помимо поддержания прочности сосудистой стенки, биофлавоноиды обладают венотонизирующим эффектом. Они поддерживают мышечные волокна вен и капилляров в сокращенном состоянии — в тонусе. Благодаря этому они могут противостоять давлению крови и не пропускать ее обратно через клапаны. Замедляется процесс расширения вен, который лежит в основе варикозной болезни^1,5.

Как и рутин, другие биофлавоноиды тоже имеют антиоксидантный, противоотечный и противовоспалительный эффекты. Их применение способствует улучшению качества жизни человека с варикозом ног — при коррекции питания его меньше беспокоит тяжесть в ногах, судороги и отеки^1,5.

Флавоноиды оказывают воздействие на свертываемость крови. Эффект достигается за счет⁶:

• предотвращения формирования сгустков из клеток крови — тромбоцитов;
• уменьшения выработки веществ, которые провоцируют формирование тромбов;
• регуляции количества тромбоцитов в крови.

Такой эффект от питания важен как при варикозной болезни, так и при других патологиях сосудов ног — например, при бляшках в артериях нижних конечностей^5,6.

Витамин С — аскорбиновая кислота

Еще один важный помощник — аскорбиновая кислота. Многим он с детства знаком по аскорбинке, которую обычно давали мамы во время простуды для питания иммунитета. Но этот витамин обладает и другими полезными свойствами⁷:

• уменьшает отечность ног;
• делает стенки сосудов более прочными;
• обеспечивает антиоксидантный эффект;
• участвует в формировании коллагена — белка, обеспечивающего эластичность сосуда;
• регулирует свертываемость крови в организме;
• способствует заживлению трофических язв на коже (при тяжелых формах варикоза).

Поэтому в диету при варикозе следует включить цитрусовые, черную смородину, облепиху, клубнику, сладкий перец, белокочанную капусту и зелень. Также витамин С содержится в составе картофеля, брокколи, помидоров⁷.

Роль других витаминов при варикозной болезни вен

 Для здоровья сосудов и уменьшения важны и другие вещества⁷:

Когда дефицит витаминов опасен

Дефицит витаминных компонентов при варикозе повышает риск осложнений. При недостаточном количестве антиоксидантов (токоферола и аскорбиновой кислоты) увеличивается риск воспаления в стенке сосудов, ее повреждения токсичными формами кислорода. Недостаток рутина и флавоноидов приводит к нарушению тонуса мышечных стенок вен, ухудшает их сократимость, из-за чего может нарастать отечность нижних конечностей^1,3. 

Другие советы по питанию

Употребляйте достаточное количество жидкости

Старайтесь употреблять не менее 1,5–2 литров жидкости в день. Это могут быть натуральные соки, морсы, компоты, чай. Если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по сосудам и увеличивает нагрузку на них⁸.

Что исключить из рациона

Наряду с полезными продуктами питания, можно выделить те блюда, употребление которых придется ограничить или совсем исключить из рациона. Желательно отказаться от⁹:

• жирных и жареных продуктов;
• слишком соленой пищи;
• большого количества сдобы, белого хлеба;
• сладких газированных напитков.

Следует максимально ограничить употребление алкоголя, особенно пива, так как оно вызывает задержку жидкости в организме. Это повышает нагрузку на вены ног и провоцирует прогрессирование варикозных изменений⁹.

Что еще поможет в профилактике варикоза

Следите за весом

Чтобы избежать повышенной нагрузки на сосуды ног, важно следить за весом. Лишняя масса тела приводит к повышенной нагрузке на вены, из-за чего им становится сложнее перекачивать кровь, нарушается работа их клапанов. Из-за этого варикоз может быстро прогрессировать⁹.

Тем, кто склонен к полноте, нужно соблюдать диету⁹:

• свести к минимуму жирные, мучные, сладкие продукты питания;
• ограничить употребление соленой, острой и копченой пищи;
• исключить из рациона мясные наваристые бульоны, маринады, копчености, консервы — они косвенно способствуют ухудшению состояния сосудистых стенок и клапанов.

Занимайтесь спортом — но аккуратно

Умеренная физическая нагрузка очень важна для здоровья сосудов. Не обязательно перенапрягаться в тренажерном зале каждый день — достаточно заниматься 2–3 раза в неделю. Но важно сохранять и повседневную активность — например, много ходить пешком или делать зарядку дома. Главное, чтобы тренировки были регулярными^8,9.

При наличии варикоза лучше обсудить возможность занятий серьезным спортом с лечащим врачом. Например, длительный бег или упражнения со штангой стоя могут плохо повлиять на состояние вен — особенно если они уже вовлечены в варикозный процесс. Поэтому нагрузку нужно подбирать в зависимости от выраженности симптомов — например, делать упражнения сидя или лежа, использовать меньший вес^8,9.

Ваше внимание к здоровью, выполнение несложных рекомендаций по питанию, а также профилактические визиты к врачу-флебологу позволят сохранить красоту ног. При возникновении признаков варикоза стоит проконсультироваться со специалистом – например, в Центре Флебологии, который более 20 лет занимается лечением заболеваний вен.

Частые вопросы 

Какие витамины для сердца и сосудов нужны для профилактики?

К витаминам, необходимым для здоровья сосудов, относятся антиоксиданты – витамин Е (токоферол) и С (аскорбиновая кислота). Также для нормального функционирования мышечного насоса в венах, нормализации их тонуса требуется рутин и флавоноиды^1,3.

Можно ли принимать витамины без врача?

Использовать витаминные препараты без обследования у специалиста и сдачи анализов нежелательно. Большую часть полезных веществ в достаточном количестве мы получаем при рациональном и полноценном питании. При бесконтрольном приеме биологических добавок можно навредить организму, спровоцировав гипервитаминоз. Такие нарушения встречаются достаточно редко, но лучше не рисковать и принимать препараты по согласованию с врачом⁷.

Помогают ли витамины от судорог в ногах?

Судороги в ногах могут быть одним из проявлений варикозной болезни вен. Появление такой симптоматики иногда связано и с дефицитом витаминов. В частности, восполнение дефицита группы В и показателя железа поможет уменьшить выраженность таких проявлений. Однако назначение этих препаратов важно согласовать с лечащим врачом¹⁰.

Список литературы:

1. Калинин Р. Е., Сучков И. А., Максаев Д. А. Эндотелиальная дисфункция у пациентов с вторичной лимфедемой и способы ее коррекции (обзор литературы) //Наука молодых–Eruditio Juvenium. – 2019. – Т. 7. – №. 2. – С. 283-293. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/endotelialnaya-disfunktsiya-u-patsientov-s-vtorichnoy-limfedemoy-i-sposoby-ee-korrektsii-obzor-literatury/viewer (дата обращения: 28.06.26).
2. Коденцова В. М. и др. Витаминные и антиоксидантные свойства токоферолов //Вопросы диетологии. – 2018. – Т. 8. – №. 3. – С. 23-32. URL: https://www.researchgate.net/profile/Vera-Kodentsova/publication/343619593_The_vitamin_and_antioxidant_properties_of_tocopherols/links/5f50bc46458515e96d26a945/The-vitamin-and-antioxidant-properties-of-tocopherols.pdf (дата обращения: 28.06.26).
3. Лукьянова Ю. С., Покровский М. В. Основные патофизиологические и молекулярные механизмы хронических заболеваний вен и их фармакологическая коррекция //Клиническая фармакология и терапия. – 2019. – Т. 28. – №. 3. – С. 52-61. URL: https://clinpharm-journal.ru/files/articles/osnovnye-patofiziologicheskie-i-molekulyarnye-mehanizmy-hronicheskih-zabolevanij-ven-i-ih-farmakologicheskaya-korrektsiya.pdf (дата обращения: 28.06.26).
4. Кусаинова А. Х. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СВОЙСТВА СОФОРЫ ЯПОНСКОЙ. ПЕРСПЕКТИВЫ ЕЁ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ЛЕЧЕНИИ БОЛЕЗНЕЙ СОСУДОВ //Редакционная коллегия. – 2021. – С. 162. URL: https://dspace.nuph.edu.ua/bitstream/123456789/26479/1/8%D0%A1%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%96%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%8F%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%20%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B5%D0%B2%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%97%20%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%97.pdf#page=163 (дата обращения: 28.06.26).
5. Маркитан Г. С. Современные представления о патогенетических аспектах варикозной болезни нижних конечностей и роли биофлавоноидов в еѐ коррекции. – 2025. URL: https://naukamolod.rzgmu.ru/uploads/art/art800_d7b605.pdf (дата обращения: 28.06.26).
6. Азизов С. Д., Скочилова Е. А. Обзор фармакологической активности флавоноидов //Современные проблемы медицины и естественных наук. – 2019. – С. 83-85. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=37752336 (дата обращения: 28.06.26).
7. Мирошниченко, А. Г. Фармакология витаминов, их аналогов и антагонистов: учебное пособие / А. Г. Мирошниченко, А. А. Крянга. – Томск: Издательство СибГМУ, 2020. – 112 с. URL: https://elar.ssmu.ru/bitstream/20.500.12701/3253/1/tut_ssmu-2020-9.pdf (дата обращения: 28.06.26).
8. Сидорова И. А. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН //Вузовская наука в современных условиях. – 2022. – С. 262-264. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=50321516 (дата обращения: 28.06.26).
9. Якушева И. ХРОНИЧЕСКАЯ ВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ПРИ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ: КЛИНИКО-ПАТОГЕНЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ И НАПРАВЛЕНИЯ ТЕРАПИИ //Холодная наука. – 2025. – №. 20. – С. 61-72. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/hronicheskaya-venoznaya-nedostatochnost-pri-varikoznoy-bolezni-kliniko-patogeneticheskie-aspekty-i-napravleniya-terapii (дата обращения: 28.06.26).
10. Ляшенко Е. А., Левин О. С. Ночные боли в ногах //Современная терапия в психиатрии и неврологии. – 2019. – №. 3-4. – С. 22-27. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nochnye-boli-v-nogah (дата обращения: 28.06.26).