Варикоз и солнечный свет: как воздействует ультрафиолет на заболевание

Свое пагубное действие на вены и кровообращение оказывает высокая температура. И так растянутые сосуды расширяются еще больше, под действием повышенной температуры кровообращение в них должно активизироваться, однако клапанный аппарат вен не справляется с током крови. В результате варикоз прогрессирует, стенки вен еще растягиваются, и именно летом многие женщины обращают внимание на то, что синие извитые вены становятся хорошо видны на поверхности.

Обратите внимание, что вены реагируют на температуру уже порядка 23 градусов. При этом жаркая погода приводит к тому, что организм начинает терять больше жидкости с потом. Кровь сгущается, что еще затрудняет кровообращение.

В результате лето становится временем обострения и прогрессирования варикоза. Чтобы не испортить себе отдых, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя летом на все 100, флебологи дают полезные рекомендации по профилактике обострения в летний период.

На что обратить внимание летом?

Уход за кожей
При варикозе кожа на ногах становится более чувствительной в разного рода воздействиям. Если вы наносите ухаживающие кремы и лосьоны, а также солнцезащитные средства, попробуйте их сначала на небольшом участке кожи — не будет ли на них реакции. Если перед отпуском вы решили сделать депиляцию, рекомендуем пойти в салон: обязательно скажите мастеру, что страдаете варикозом. Он подберет оптимальный щадящий способ удаления волос.

Одежда
Главная рекомендация при варикозе — носите компрессионный трикотаж. Не забывайте надевать лечебные чулки и гольфы на время переездов, перелетов, если вам предстоит долгое время провести в одном положении (например, на экскурсии в автобусе).

А вот обтягивающие или тесные вещи лучше не носить: выбирайте свободные наряды, которые не сдавливают ноги и не затрудняют ток крови. Обувь рекомендуется выбирать на небольшом каблуке, а не шпильки и не платформы.

Питание
Лишний вес — враг ваших сосудов и «помощник» варикоза. Для улучшения своего состояния пересмотрите рацион. Подробнее об особенностях питания при варикозе можно почитать здесь. Общие рекомендации — употребляйте в пищу больше продуктов с витаминами Р, РР, С и Е (цитрусовые, шиповник, смородина, болгарский перец, брусника, клюква, облепиха, мясо птицы, рыбные продукты, семена подсолнечника). Исключите из ежедневного меню продукты из белой муки, сахар, копчености, животные жиры, алкоголь, черный кофе и крепкий черный чай.

Физическая нагрузка
Активный образ жизни и умеренная правильная физическая нагрузка помогают активизировать и нормализовать кровообращение. Оптимальный вид нагрузки — плавание. Также подходит активная ходьба и гребля. А вот тяжелая атлетика и поднимание тяжестей могут повредить венам.

Вред ультрафиолета при варикозе

Ультрафиолетовое излучение и тепловые процедуры длительного воздействия (горячие ванны, сауны) отрицательно влияют на состояние венозных сосудов — эластичность стенки снижается, ухудшается кровообращение, что приводит к прогрессированию варикозного расширения вен. Также высокие температуры вызывают обезвоживание, повышение вязкости крови, как следствие, возникает существенный рост риска тромботических осложнений¹.

Чем грозит длительное пребывание на солнце пациенту с варикозом:

• Боли, отеки, судороги в ногах.
• Тромбофлебит — воспаление вен.
• Расширение зоны поражения — появление новых венозных узлов, сосудистой сеточки.

Правила нахождения на солнце

Во всем важна мера, поэтому посещать пляж больным варикозом можно, обязательно соблюдая некоторые правила²:

• Время нахождения на солнце — до 11 часов утра и после 5 часов вечера.
• Загорать стоит только лежа, подложив под ноги валик.
• Носить с собой бутылочку воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Не пить спиртные напитки в жару (повышает риск тромбоза).
• Чередовать загар с плаванием — такая активность нормализует тонус сосудов, уменьшает перегрев.
• Применять средства защиты от солнца с SPF минимум 30.

Вернувшись домой, рекомендуется принять прохладный душ, надеть компрессионное белье. Если появились отеки, боль в ногах, то можно нанести специальный гель или крем.

Также врачи рекомендуют профилактический прием венотоников дважды в год (весной и осенью). Это помогает укрепить стенку вен и уменьшить выраженность проявлений болезни.

Все эти меры предосторожности актуальны только при нетяжелых формах заболевания, т.е. при отсутствии тромбофлебита, трофических нарушений кожи голеней и язв³.

Солярий и его влияние на сосуды

Посещение солярия обеспечивает лишь эстетический эффект — на фоне загорелой кожи варикозно-расширенные вены становятся менее заметными. Флебологи считают, что в долгосрочной перспективе воздействие ультрафиолета пагубно влияет на течение болезни, так как в результате площадь поражения становится более обширной, повышается вероятность развития флеботромбоза.

Другие изменения, которые могут быть вызваны посещением солярия:

• сухость кожи и волос;
• дерматит;
• более раннее появление возрастных изменений (морщин, дряблости);
• утолщение рогового слоя кожных покровов, приводящее к закупорке сальных желез и угревой болезни;
• дистрофические изменения сетчатки и ухудшение зрения.

Больным варикозом лучше предпочесть горизонтальный аппарат вертикальному, чтобы снизить нагрузку на ноги.

Когда загар не рекомендуется или запрещен

Солнечные ванны следует существенно ограничить при наличии сопутствующей патологии - анемии, гипертонической болезни, атеросклеротических поражениях сосудов, а также в острой фазе венозного тромбоза.

Таким образом, только начальные стадии варикоза нижних конечностей не являются противопоказанием к воздействию ультрафиолетовых лучей, при условии соблюдения вышеуказанных правил⁴. В остальных случаях нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Для здоровья ног — это полезно всегда!

Ходите босиком!
Это действительно очень полезно. Обычно прогулки босиком по естественному «покрытию» — камешкам, песку, траве — рекомендуются при плоскостопии, однако и для профилактики варикоза это хорошая мера.

Не перегревайтесь
Летом, конечно, сложно следовать этому совету. Да и как не перегреться, если светит солнце? Ограничивайте время, которое вы проводите на пляже: утром — до 11 часов, вечером — после 16. Обязательно наносите на ноги солнцезащитный крем. И старайтесь время от времени уходить в тень. Это, кстати, убережет не только ваши вены, но и кожу от старения.

Больше пейте
Это в принципе хорошая рекомендация для летнего периода. А если вы опасаетесь развития или обострения варикоза, то не забывайте держать в сумочке небольшую бутылочку воды. В жару организм активно теряет жидкость, и кровь сгущается. Употребление воды в течение дня поможет этого избежать.

Делайте контрастный душ
Укрепить стенки сосудов и активизировать кровообращение с помощью одной процедуры? Возможно. Такой эффект дает контрастный душ. Только не делайте его стрессовым — если разница температур будет слишком большой, это окажется серьезным испытанием для сосудов.

Список литературы

1. Клинические рекомендации – Варикозное расширение вен нижних конечностей – 2024 – Утверждены Минздравом РФ
2. Основы клинической флебологии. Под ред. академика РАМН Ю. Л. Шевченко, профессора Ю. М. Стойко. 2-е издание, 2013 г.
3. Амбулаторная ангиология. Руководство для врачей под ред. А.И. Кириенко, В.М. Кошкина, В.Ю. Богачева. М., Литтерра, 2007.

Богачев В.Ю., Росуховский Д.А., Борсук Д.А., Шонов О.А., Манджикян О.П., Лобастов К.В. и др. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению С1-клинического класса хронических заболеваний вен (ретикулярный варикоз и телеангиэктазии). Амбулаторная хирургия. 2020