Почему важно пить воду для здоровья вен

Вода – основа жизни. Она координирует работу всех систем человеческого организма:

• пищеварение — желудочный сок более чем на 90% состоит из воды, без неё невозможно усвоение пищи;
• терморегуляция — вода помогает поддерживать нормальную температуру тела;
• кровообращение — вода снижает вязкость крови в венах, помогает снабжать кислородом и питательными веществами венозную систему;
• выведение токсинов и соли происходит благодаря воде;
• выработка суставной жидкости для поддержания подвижности суставов. 

Опасность обезвоживания

Болезни сосудов нижних конечностей возникают под влиянием множества факторов и среди них - недостаток жидкости. Обезвоживание может внести диссонанс в работу вен, снизить эластичность стенок, подготавливая почву для варикоза ног. 

Когда организм страдает от обезвоживания, кровь сгущается, и сосуды терпят непосильную нагрузку. Недостаток воды чреват возникновением отеков ног и, в конечном итоге, развитием варикозной болезни. Именно дефицит влаги зачастую становится отправной точкой для застойных явлений в венах нижних конечностей, подтачивая крепость венозных стенок и ослабляя сосуды.

Противостоять варикозу ног помогают верные союзники: компрессионный трикотаж, активный образ жизни, анатомически правильная обувь и, конечно же, питьевой режим, сопровождающий вас в течение дня.

Сколько можно пить

Столько, сколько хочется! А при варикозном расширении вен -- чем больше, тем лучше! Если потребности в воде нет, надо выпивать хотя бы минимум: по стакану утром, днем и вечером, а в промежутках зеленый чай, компот.

Хронический недостаток жидкости в организме приводит к:

• проблемам с венами и сердечно-сосудистой системой

Дефицит жидкости приводит к сгущению крови, что увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск появления расширенных вен, варикозной болезни, тромбообразования. Недостаток питья может способствовать развитию гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

• нарушению работы почек

Именно почки отвечают за поддержание водного баланса и выведение токсинов из организма.

• нарушению пищеварения

Вода необходима для нормального метаболизма и контроля за весом.  

• ухудшению состояния кожи

Недостаточное увлажнение организма изнутри ускоряет процессы старения кожи, приводит к появлению морщин и снижению ее защитных функций.

• проблемам с суставами

Вода играет важную роль в выработке суставной смазки. При хроническом обезвоживании повышается риск развития артрита и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Особенности питьевого режима

Важно не просто пить, а соблюдать питьевой режим и осознавать, что воду нельзя заменить соком, чаем или кофе. Количество жидкости в день рассчитывают, исходя из образа жизни и массы тела. Обычно достаточно 1,5-2 литров в сутки. Ежедневная норма чистой воды рассчитывается по формуле: 30–40 мл на килограмм массы тела.

Первый стакан желательно выпить сразу после пробуждения. За ночь организм теряет много влаги, уходят отеки, ножки с утра как будто постройневшие. Самое время выпить стакан воды натощак. Простая жидкость комнатной температуры ускоряет метаболизм, улучшает перистальтику, снижает вязкость крови. Избегайте холодной воды, которая может вызывать спазм сосудов желудка.

Суточная норма воды при варикозной болезни должна быть распределена равномерно в течение дня. Организм не запасает воду, поэтому опрокинутый за раз литр жидкости, не компенсирует суточную норму. Избыток выводится почками за пару часов.

Врачи Центра Флебологии рекомендуют пить воду небольшими объемами — по 150–250 мл каждые 2 часа. Это примерно восемь стаканов в день, в зависимости от активности и температуры воздуха. 

Например, летом, в жару, во время занятий спортом, потери жидкости удваиваются: можно и нужно пить больше, чтобы избежать обезвоживания. Особенно это касается людей, которые страдают отеками в нижних конечностях и варикозным расширением вен. Вода и компрессионный трикотаж скрашивают сложности жаркого сезона. Добавим к этому удобную пару обуви, и повседневная пешая активность уже не покажется такой невыполнимой.

Количество воды зависит и от рациона. Белковая пища повышает потребность в воде. Соленая и острая тоже потребует больше жидкости для корректной работы кишечника.

При варикозной болезни и расширенных венах также можно пить зеленый или травяной чай, реже врачи рекомендуют морсы и свежевыжатые соки. От черного чая и пакетированных напитков лучше отказаться. Помним, что кофе обладает мочегонным эффектом, ускоряет вывод жидкости, поэтому выпитая вода не принесет пользы.

Особенно вода необходима в послеоперационный период: она разжижает кровь, улучшает состояние кровотока, помогает бороться с варикозом вен, отчасти является профилактикой тромбоза.

А вот продолжительная жажда — признак обезвоживания, особенно для пожилых людей, у которых нарушено восприятие сигналов организма. 

Подогреваем или охлаждаем

Тёплая вода ускоряет обменные процессы в организме, уменьшает аппетит и способствует выводу вредных накоплений. Флебологи утверждают, что стакан теплой воды ускоряет кровообращение, снимает болевые ощущения при варикозе ног.  

Холодная вода (ниже 15 °C), наоборот, замедляет пищеварение, может вызывать спазм сосудов, что вредно при варикозном расширении вен. Людям с болезнями ЖКТ, щитовидной железы и чувствительной слизистой стоит избегать слишком холодной жидкости, хотя в жару или после нагрузки такая вода эффективно охлаждает организм изнутри. 

Оптимальной считается вода комнатной температуры (23С). Она не вызывает спазмов и не требует затрат энергии на подогрев.  

Какую воду пьем: кипяченую или сырую

Сырая вода считается полезнее кипяченой, потому что содержит важные микроэлементы:

магний, кальций, натрий и другие. Она способствует регенерации клеток, нормализует работу пищеварительного тракта.

В условиях современной городской застройки вода из-под крана, увы, утратила право называться живительной влагой. Употреблять ее в сыром виде – неоправданный риск.

И пусть кипячение лишает воду кислорода и полезных свойств, после этой процедуры она становится куда более безопасной альтернативой для венозной системы.

Главное, употреблять питьевую воду допустимой минерализации, чтобы она не была слишком жёсткой или мягкой. 

Какая вода полезнее: газированная или НЕгазированная

Однозначного ответа нет. Выбор зависит от личных предпочтений и здоровья.

Выбирайте газированную воду, если:

• нравится ее вкус и ощущение пузырьков
• нет проблем с желудком
• нужно улучшить пищеварение
• хотите разнообразить свой питьевой рацион

 Выбирайте НЕгазированную воду, если:

• предпочитаете нейтральный вкус
• у вас чувствительный желудок
• нужно быстро восполнить потерю жидкости
• заботитесь о состоянии зубной эмали

Что еще можно пить при варикозе

Спешим успокоить любителей чая и поклонников кофе – отказываться от любимых напитков не стоит. Бытует множество безосновательных мнений о вреде кофе, однако, реальных доказательств негативного влияния этого напитка на развитие варикоза нет. Флебологи не запрещают его своим пациентам. Одна чашка любимого напитка, конечно, принесет удовольствие в моменте, но пользы для кровеносных сосудов не будет. Поэтому, главное -- не злоупотреблять, особенно при венозных заболеваниях ног.

Как лучше запивать еду

Возьмите за правило пить за 15–30 минут до еды: вода активизирует выработку желудочного сока, а заодно заполняет некоторое пространство, помогая снизить риск переедания. Активное питье в процессе или сразу после еды повышает нагрузку на почки и может затруднять пищеварение. Сухую, соленую и жирную пищу допускается запивать небольшими глотками.

Продолжить трапезу напитками лучше через 30–40 минут после горячего – за это время еда успевает частично усвоиться. 

Образ жизни при варикозе ног

Варикоз – не приговор, а сигнал к действию! Один из самых распространенных советов – улучшить состояние сосудов, вернуть венам утраченный тонус. Но что это значит? Представьте себе: когда клапаны теряют свою былую силу, кровь, вместо того чтобы стремиться наверх, к сердцу, начинает лениво застаиваться в ногах. Стенки вен слабеют и деформируются под тяжестью. Кровообращение замедляется, а тонус вен падает.

Повысить эластичность стенок вен и сосудов в ногах помогают: ходьба, плавание, растяжка. Эти полезные тренировки нормализуют тонус стенок кровеносных сосудов, улучшают отток по венозным и лимфатическим сосудам.

А если к этому волшебному трио добавить еще и силу воды, то ваша кровеносная система будет работать как часы. Достаточное количество влаги в организме – это поддержка кровообращения и защита от коварного варикозного заболевания. Старайтесь больше пить в течение дня, особенно в жару или во время физических упражнений. Не ждите, пока наступит жажда – пейте регулярно, небольшими глотками. Вода – ваш друг и союзник в борьбе за здоровье, красоту и долголетие!