• м. Спортивная ул. 10-летия Октября, 9
  • м. Бауманская ул. Радио, 10, стр. 9
  1. Центр Флебологии › 
  2. Полезная информация › 
  3. Фитнес при варикозе ног
  • Дата последнего обновления: 14.01.2023
  • Среднее время прочтения: 2 мин.

Фитнес при варикозе ног

Если вы собирались заняться собой последние пару лет и, наконец, купили абонемент в фитнес-клуб, постарайтесь сдерживаться. Самопожертвование под лозунгом «даешь полтора килограмма мышц за месяц» или «худею на два размера» может принести больше вреда, чем пользы.

Фитнес и варикоз

От чрезмерных нагрузок, особенно силовых, в первую очередь страдают ноги. Если у вас есть наследственная предрасположенность к варикозной болезни, или если ее предвестники — сосудистые «сеточки» на ногах уже заметны, то проконсультируйтесь с врачом флебологом и пройдите ультразвуковую диагностику сосудов. С помощью современного оборудования проводится полный скрининг глубоких и поверхностных вен. По результатам проведенного обследования станет ясно, какая помощь необходима вашим ногам.
Если с венами все в порядке и варикоз не обнаружен, то в дальнейшем можно придерживаться рекомендаций флеболога и посещать врача для профилактики.

В случае занятий спортом и фитнесом, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Новичкам следует помнить: резкая смена малоподвижного образа жизни на активный легко может спровоцировать варикозную болезнь. Поэтому в занятиях фитнесом соблюдайте разумный подход — наращивайте нагрузки постепенно.
  • Если тренер считает, что для создания безупречной фигуры упражнения «с отягощением» вам необходимы, в первый месяц тренировок ограничьтесь минимальным весом, а затем увеличивайте количество повторов упражнения, а не вес снарядов.
  • Из всех видов тренировок самым безопасным для ваших ног является аквааэробика: здесь нагрузка распределяется равномерно по всему телу.
  • В ходе тренировки чередуйте анаэробные и силовые упражнения.
  • Наибольшей осторожности требуют упражнения на тренажерах, дающие нагрузку на икроножные мышцы. Прежде чем приступить к ним, обязательно проконсультируйтесь с врачом фитнес-клуба.
  • Заниматься спортом следует в компрессионном трикотаже. Создаваемый уровень компрессии обеспечивает необходимую работу клапанов вен и работу мышц в оптимальном режиме. Да и без фитнеса такой трикотаж незаменим для тех, у кого есть склонность к расширению вен.
  • Велотренажер — лучший друг каждого, кто заботится о здоровье своих ног. Дружите с ним ежедневно, примерно по полчаса. Более высокие «дозы» дружбы могут привести к осложнению отношений — любые перегрузки для ног вредны. Желательно, чтобы преодоление воображаемых крутых склонов и извилистых троп сопровождалось кардиоконтролем.
  • Стэп-аэробика вполне может быть заменена ходьбой по лестнице, которую врачи рекомендуют для профилактики варикозной болезни.
  • И не стоит забывать про одежду и обувь для занятий спортом. В этом случае подойдут свободные штаны, желательно из натуральной ткани без резинок на голени. Наличие подобных резинок может стать причиной нарушения движения крови по сосудам. При выборе обуви убедитесь, что она нигде не давит на ноги, но вместе с тем плотно прилегает к ноге. Если обувь будет тесной, то это может негативно сказаться на оттоке венозной крови.

Статьи по теме

  • Что важно знать о флебэктомии — операции по удалению вен
    Что важно знать о флебэктомии — операции по удалению вен
    Современная медицина предлагает все больше вариантов лечения варикоза без операций, однако это не значит, что хирургическое лечение уходит в прошлое. Во многих случаях именно флебэктомия является оптимальным вариантом для пациента. О том, когда пора делать операцию и почему не надо этого бояться, мы беседуем с кандидатом медицинских наук, хирургом-флебологом Подколзиным Евгением Викторовичем.
    Подробнее
  • Народные средства при отеках
    Народные средства при отеках
    Под конец дня многие чувствуют тяжесть в ногах. Да и любимую обувь надеть сложно — отекают щиколотки и голени. Что делать если отекают ноги? Народные средства могут помочь снять неприятные ощущения, не нанеся здоровью вреда. Многие из них действуют мягче, чем фармацевтические препараты, и дают хороший эффект. Осталось только выбрать, какие именно традиционные рецепты вам подходят.
    Подробнее
  • Эффективные упражнения при варикозе
    Эффективные упражнения при варикозе
    Можно ли повысить повысить эффективность лечения варикоза? Да, и это не так сложно. Правильные упражнения, которые вы делаете регулярно, эффективная зарядка для ног при варикозе помогут заметно повысить результативность терапии, а также станут хорошей профилактикой развития заболевания в будущем.
    Подробнее

Начните с консультации флеболога

2 880 руб.
Длительность приёма 30-40 минут
Полный скрининг вен на ногах проводится сразу на консультации. На первичном приеме флеболог работает совместно с врачом УЗИ. Такой комплексный подход позволяет быстро и точно подобрать схему лечения и очень удобен для пациента. Подробнее