Советы специалистов

ДОМА:

• Старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя. 
• Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами - по 15-20 минут несколько раз в день. 
• Для здорового сна: приподнимите ножную часть кровати на 5-6 см, подложив под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо подложив под ножки бруски. 
• Не злоупотребляйте горячими ваннами, баней и сауной. 
• Обливайте ноги прохладной водой 1-2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа "пройдитесь" сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины, в последнюю очередь - по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена. 
• Не поднимайте тяжести.
• Не ставьте на колени тяжелые вещи и не сажайте детей: в те минуты, которые ребенок провел у вас на коленях, вены трудятся на износ.
• Не носите узкую тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови.
• Ежедневно обрабатывайте стопы, голени и бедра средствами (гелем, спрейем или кремом), укрепляющими тонус вен и усиливающими их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям. Препараты можно купить в аптеке без рецептов.